-->

piątek, 19 grudnia 2014

ŚWIĄTECZNY HAPPENING

czyli niespodzianka przygotowana przez grupę podstawową dziś na lodowisku na Starówce.
zdjęcia i filmik już dostępne w odpowiedniej zakładce w naszej galerii ;)

Tym razem już ostatecznie życzymy Wam wszystkim wesołych świąt, odpoczynku w gronie najbliższych, szampańskiego sylwestra a w nowym roku mnóstwo pozytywnej energii jak dotychczas :)
Do zobaczenia w 2015 roku !!! :)

czwartek, 18 grudnia 2014

 Z okazji nadchodzących Świąt Bożego Narodzenia 
i Nowego 2015 roku 
życzymy Wam spokojnych, radosnych dni w gronie najbliższych 
oraz szampańskiego sylwestra ;)





Z niektórymi z Was widzimy się dopiero w nowym, 2015 roku (pierwszy trening po przerwie odbędzie się 5.01 ) ale z częścią z Was jeszcze jutro wieczorem bowiem jeszcze przed świętami przygotowaliśmy dla Was niespodziankę i to w samym sercu Warszawy ;)
Serdecznie na nią zapraszamy a komu nie uda się załapać na żywo - wypatrujcie filmiku na naszym kanale na yt ;)

sobota, 13 grudnia 2014

PLAN TRENINGOWY DO ŚWIĄT


nd, 14.12.2014  - SALA GIMNASTYCZNA - wszyscy
Liceum im. Bolesława Prusa, ul. Zwycięzców 7/9 (saska kępa)
prowadzi Michał

17.00-18.20 (gr podstawowa Michała)
18.20-19.40 (gr średniozaawansowana Agnieszki)
19.40-21 (grupa nowa - nowozapisane osoby na lód we wtorki)


pon, 15.12. 2014 - LÓD - obie grupy trenujące od października
OSIR Ochota ul. Rokosowska 10
prowadzi Agnieszka i Michał

19.45-21.00
      19.45-20.00 - rozgrzewka w butach
      20.00-21.00 - trening na lodzie
obowiązkowo należy posiadać własne łyżwy i rękawiczki!!!

wt, 16.12.2014 - LÓD - grupy nowe
Lodowisko Tor Stegny, ul. Inspektorowa 1
prowadzi Agnieszka i Michał

21.15-...
    spotykamy się o 21.15, robimy rozgrzewkę w butach i trzymamy kciuki za Pana jeżdżącego rolbą żeby jak najszybciej wyczyścił lód :P
    następnie godzinny trening na lodzie
obowiązkowo należy posiadać własne łyżwy i rękawiczki!!!

poniedziałek, 8 grudnia 2014

POKAZOWY DEBIUT

Nasz pierwszy występ miał być na starówce, ale z powodu problemów z mrożeniem lodu - debiutowaliśmy dziś (7.12.2014) podczas imprezy mikołajkowej na Stegnach.
Sześć dziewcząt trenujących w naszej sekcji (Magdalena Ostoja-Chyżyńska, Katarzyna Rogulska, Katarzyna Chojnowska, Zuzanna Kaczmarska, Anna Lis i Alicja Raczkowska-Golanko) pojechały układ grupowy - nasze pierwsze "przymiarki" do synchronów :)

Dziewczyny, byłyście wspaniałe! :)

więcej zdjęć i filmik z pokazów już wkrótce w nowoutworzonej zakładce galeria --> pokazy mikołajkowe na Stegnach


piątek, 5 grudnia 2014

TRENING NA SALI NR 1

Witam,
zapraszam Was wszystkich na pierwszy trening na sali gimnastycznej który odbędzie się w najbliższą niedzielę 7.12 na małej sali w Liceum im. Bolesława Prusa, ul. Zwycięzców 7/9

17.00-18.20 - grupa podstawowa (Michała) - prowadzi Michał
18.20-19.40 - grupa średniozaawansowana (Agnieszki) - prowadzi Agnieszka
19.40-21.00 - grupa nowa (osoby zapisane na treningi na lodzie we wtorki) - prowadzi Agnieszka

obowiązuje strój sportowy
obowiązkowo obuwie na zmianę, najlepiej buty typu "adidas"

Zapraszamy !!! :)

wtorek, 2 grudnia 2014

POKAZY !!!!!

Serdecznie zapraszamy Was wszystkich na pokazy przygotowane przez grupę średniozaawansowaną.

Team w składzie:

Kasia Rogulska
Kasia Chojnowska
Magdalena Ostoja-Chyżyńska
Ania Lis
Zuzanna Kaczmarska
Alicja Raczkowska Golanko

pojedzie program grupowy z okazji imprezy:

7.12.2014 w godz. 15.00 - 17.00 - MIKOŁAJKI NA STEGNACH

przypominamy, że to nasz debiut, a dziewczyny w większości jeżdżą zaledwie od roku....

Trzymajcie za nas mocno kciuki i zapraszamy na pokazy!!! :)





piątek, 28 listopada 2014

Kochani!

Niestety przed sekundką dostałam informację, że MUSIMY ODWOŁAĆ TRENING NA SALI 30.11 Z POWODU WYBORÓW

bardzo Was przepraszam za kręcenie...

Tak więc na pierwszym treningu na sali widzimy się dopiero ZA TYDZIEŃ, 7.12 na sali w Liceum Prusa, już na 100% i już w przedłużonych godzinach:

17.00-18.20 - grupa podstawowa (Michała)
18.20-19.40 - grupa średniozaawansowana (Agnieszki)
19.40-21.00 - grupa nowa (zapisana na lód we wtorki)

Przypomnimy jeszcze o tym pod koniec tygodnia.
Przepraszamy raz jeszcze za niedogodności.

Treningi grupy średniozaawansowanej przygotowujące do pokazów na otwarcie lodowiska na Starówce oraz na Mikołajki na Stegnach bez zmian (nd, pon i czw; info dostaliście SMSami i Michał wrzuci na fb - z powodu mojej mam nadzieję chwilowej facebookowej niedyspospozycji).
Na pokazy serdecznie Was wszystkich zapraszamy, więcej info wkrótce ;)

czwartek, 27 listopada 2014

TRENING NA SALI NR 1

Witam,
zapraszam Was wszystkich na pierwszy trening na sali gimnastycznej który odbędzie się w najbliższą niedzielę 30.11 na małej sali w Liceum im. Bolesława Prusa, ul. Zwycięzców 7/9

17.00-18.00 - grupa podstawowa (Michała)
18.00-19.00 - grupa średniozaawansowana (Agnieszki)
19.00-20.00 - grupa nowa (osoby zapisane na treningi na lodzie we wtorki na Mińskiej)

od kolejnego tygodnia najprawdopodobniej będziemy mieć już dodatkową godzinę i będziemy mogli wchodzić na 3 tury (17-18.20, 18.20-19.40, 19.40-21); w tym jednak godziny jak wyżej.

Do zobaczenia! :)

niedziela, 23 listopada 2014

TRENING NA ROLKACH NR 6

Spotykamy się W PON, 24.11 o godz 19.45 (trening potrwa do ok 21) na STADIONIE NARODOWYM

wchodzicie od strony Waszyngtona, na górę na autostradę (ten asfaltowy pas wokół SN), kawalek w prawo i zaraz obok balonow radia zet macie po lewej wejscie do takiego cos ala glownego hallu (gdzie sa punkty informacyjne, kasy, makiety SN itp) - spotkajmy się tam :)

w razie pogody bezdeszczowej jeździmy na placyku przy bramie nr 10, w razie deszczu zjezdzamy do podziemi SN (placyk za darmo, na podziemia mamy refundacje z AZS dla tych co sie nie spoznia, dla spoznialskich wejscie platne 6zl )

Do zobaczenia :)

sobota, 15 listopada 2014

TRENING NA ROLKACH NR 5

Spotykamy się W PON, 17.11 o godz 19.45 (trening potrwa do ok 21) na STADIONIE NARODOWYM

wchodzicie od strony Waszyngtona, na górę na autostradę (ten asfaltowy pas wokół SN), kawalek w prawo i zaraz obok balonow radia zet macie po lewej wejscie do takiego cos ala glownego hallu (gdzie sa punkty informacyjne, kasy, makiety SN itp) - spotkajmy się tam, bede tam najpozniej 19.30 wiec na pewno się zdążymy znalezc, w razie co jestem pod telefonem :)

w razie pogody bezdeszczowej jeździmy na placyku przy bramie nr 10, w razie deszczu zjezdzamy do podziemi SN (placyk za darmo, wejscie do podziemi SN jest platne 6zl/os, nie wiem jeszcze czy beda refundacje z AZS... ale mam nadzieje ze to zaden klopot dla Was; w zeszlym roku byla opcja placenia karta, w tym nie wiem)

Do zobaczenia :)

niedziela, 9 listopada 2014

TRENUJEMY...

 Instruktorzy o 3 w nocy a ekipa na zatłoczonej ślizgawce... Takie niestety mamy warunki do trenowania. Ale nie poddajemy się i przygotowania do pokazów idą pełną parą. Damy radę. Bo kto jak nie my? ;)

piątek, 31 października 2014

TRENING NA ROLKACH NR 4

przypominamy, że najbliższy trening odbędzie się w poniedziałek, 3.11.2014 w godzinach 19.45-21 w OSIR Ochota, ul. Rokosowska 10

w związku z tym życzymy Wam strrrrraaaaasznego halloween, spokojnego świątecznego weekendu w rodzinnym gronie i do zobaczenia w poniedziałek! :)

pamiętajcie również, że z powodu długiego weekendu 8-11.11.2014 w kolejnym tygodniu treningu nie ma, i piąty trening na rolkach odbędzie się dopiero 17.11.2014

więcej info o treningach znajdziecie w zakładce: o sekcji --> plan treningowy 2014/15

środa, 29 października 2014

POWSTAJĄ NOWE GRUPY !!!!

w związku z dużym zainteresowaniem postanowiliśmy uruchomić nowe grupy
godziny i miejsca treningów:

SALA: niedziele godz 19.40-21, Liceum im Prusa ul. Zwycięzców 7/9 (saska kępa)
LÓD: wtorki godz 20-21, Mińska 65 (stara fabryka papieru, niedaleko dworca wschodniego)*

* godziny zajęć na lodzie mogą ulec niewielkim kosmetycznym poprawkom - przesunięcie o 0,5h w jedną lub drugą stronę ponieważ lodowisko nie ma jeszcze ustalonego grafiku; dokładne godziny zostaną podane na początku listopada

Zapisy możliwe od jutra w biurze AZS, ul Szpitalna 5
koszt: 500zł na cały sezon
więcej info w zakładce "o nas --> zapisy" i Waszych skrzynkach mailowych (tych osób które zapisały się na listę rezerwową)

Przypominamy, że Studentom WUM zaliczamy WF! :)
(1 semestr - 30h) 
informacja o zaliczaniu WF przez naszą sekcję na stronie AZS WUM dostępna tutaj: http://www.azs.wum.edu.pl/content/sekcje-zaliczajace-wychowanie-fizyczne

Zapraszamy! :)

poniedziałek, 27 października 2014

nasze pierwsze podejścia do synchronów...

prawda, że pięknie? :)

https://www.youtube.com/watch?v=ExI9fVhnhJ4&feature=youtu.be



PS. przypominamy, że plan treningowy na cały listopad jest już dostępny w zakładce: o nas --> plan treningowy 2014/15. Zgodnie z Waszym życzeniem treningi na rolkach zostały przeniesione na poniedziałki.
Najbliższy trening - PON, 3.11.2014 godz 19.45-21.00. Do zobaczenia! :)

piątek, 24 października 2014

zdjęcia z ostatniego treningu na rolkach
są już dostępne na naszej stronie!!! :)
zakładka GALERIA --> galeria rolki

enjoy :)

czwartek, 23 października 2014

TRENING NA ROLKACH NR 3

przypominamy, że kolejny trening na rolkach tym razem już pojutrze! SOB 25.10 g. 17.45-19.00, OSIR Ochota, ul. Rokosowska 10

jak zwykle zaczynamy od krótkiej rozgrzewki (w butach) a 18-19 mamy trening na rolkach

Kolejne 2 tyg to długie weekendy. W związku z tym w kolejnym tyg trening jest przeniesiony na pon, 3.11 (więcej info: zakładka o sekcji --> plan treningowy 2014/15)
Na temat weekendu 8.11-11.11 pogadamy na najbliższym treningu.

Do zobaczenia w sobotę !!! :)

czwartek, 16 października 2014

TRENING NA ROLKACH NR 2

Zapraszam Was serdecznie na drugi trening na rolkach, który odbędzie się w najbliższą niedzielę 19.10 w godzinach 17.45 - 19.00 w OSIR Ochota, ul. Rokosowska 10
17.45-17.55 - rozgrzewka w butach
18.00-19.00 - trening na rolkach na zadaszonym obiekcie na przeciwko budynku basenu (tam, gdzie zimą jest lodowisko)
Przypominamy, że terminy i miejsca kolejnych treningów są spisywane w zakładce O Nas --> Plan Treningowy 2014/15. Lista ta będzie uzupełniana na bieżąco.

Na najbliższy niedzielny trening przygotowaliśmy dla Was niespodziankę: będzie nam towarzyszył Michał Szczerbakowicz ze swoim aparatem fotograficznym :) Michał to osoba która juz nie raz robiła piękne zdjęcia łyżwiarzom, sam zresztą też jeździ figurowo :)
Jego zdjęcia możecie obejrzeć min. tu:
  https://www.flickr.com/photos/m_icho_s/sets/72157639616386046/
i tu: https://www.flickr.com/photos/m_icho_s/sets/72157645660843351/
i tu ;) https://www.flickr.com/photos/m_icho_s/sets/72157643998438903/
a pozałyżwowe galerie np tu: https://www.flickr.com/photos/m_icho_s/sets/72157648312669156/


Do zobaczenia!

poniedziałek, 13 października 2014

Jak Wam się dziś podobało?

Mamy nadzieję że bardzo i że z każdymi kolejnymi zajęciami będzie się podobać coraz bardziej ;)
Za tydzień widzimy się również w niedzielę, 19.10 o godz 17.45 na Rokosowskiej (będziemy jeszcze o tym przypominać)
A za 2 tygodnie trening wyjątkowo zostaje przeniesiony na sobotę (25.10), najprawdopodobniej też godziny wieczorne, więcej szczegółów wkrótce.

Jedna z naszych uczestniczek założyła niedawno na portalu facebook fanpage naszej sekcji. Będą się na nim pojawiały informacje z bloga i z życia sekcji. Zuzi dziękujemy za pomoc w sprawach organizacyjnych a Was wszystkich zapraszamy do lajkowania :)

piątek, 10 października 2014

Kochani,

Uczestników mamy już komplet (ewentualnie możemy jeszcze przyjąć 1-2 osoby do grupy średniozaawansowanej)

Osoby którym nie udało się zapisać a bardzo by chciały trenować z nami mają kilka możliwości:
* zapraszamy na obóz sekcji w wakacje 2015 (więcej info na początku 2015 roku), będzie możliwość nauki od podstaw dla nowych osób, niezwiązanych do tej pory z sekcją
* jeśli zbierze się min. 20 osób możemy uruchomić dodatkowe dwie grupy początkujące jeszcze w tym roku. Dlatego też jeśli chcecie - możecie się zgłaszać (mailowo lub poprzez facebooka) do instruktorki Agnieszki. Prosimy o podanie w treści następujących danych: imię, nazwisko, adres email, tel kontaktowy, dni w które możecie trenować (nie wiemy jeszcze kiedy udałoby się wynająć lód, ale najprawdopodobniej byłyby to godziny popołudniowe - ok 15-17 lub wieczorne 20-21; rolki i sala w niedziele).
Jeśli uzbierają się chętni i zajęcia dla tych grup ruszą - zostaniecie o tym poinformowani mailowo odpowiednio wcześniej.
* zapraszamy na zapisy na kolejny sezon 2015/16 na początku października 2015 roku

Dla tych którzy się zapisali przypominamy, że pierwsze zajęcia już w najbliższą niedzielę, 12.10.2014 o godz 17.30 w OSIR Ochota, ul. Rokosowska 10 (szczegóły w poprzednim poście)

Wasi instruktorzy zakończyli wczoraj sezon rolkarski w Teamie zabezpieczającym Nightskating Warszawa i są gotowi by rozpocząć nowy sezon rolkowo-łyżwiarski z Międzyuczelnianą Sekcją AZS Łyżwiarstwa Figurowego :) A Wy? Do zobaczenia w niedzielę! :)


wtorek, 7 października 2014

!!! PIERWSZY TRENING !!!

Tych, co zdążą się zapisać w tym tygodniu zapraszam na pierwszy trening w najbliższą niedzielę 12.10.2014

Spotykamy się o 17.30 w hallu w budynku basenu (przy automatach) w OSIR Ochota, ul. Rokosowska 10

Plan:
17.30-17.45 - krótkie spotkanie organizacyjne (15 min powinno nam wystarczyć ale proszę o niespóźnienie się !!! )
17.45-17.55 - rozgrzewka w butach
18.00-19.00 - trening na rolkach na zadaszonym obiekcie naprzeciwko budynku basenu (tam, gdzie zimą jest lodowisko)

Na pierwsze zajęcia bardzo proszę o zabranie swoich legitymacji AZS

Do zobaczenia :)

piątek, 3 października 2014

ZAPISY DO SEKCJI JUŻ SĄ MOŻLIWE !!!

więcej info: zakładka O sekcji  --> zapisy

do zobaczenia na treningach :)

czwartek, 2 października 2014

Niestety mamy małe opóźnienia z zapisami ale proszę Was o cierpliwość.
Jak tylko AZS je uruchomi, link pojawi się tu w postach i w zakładce o sekcji --> zapisy
Miejmy nadzieję, że już wkrótce to nastąpi bo pierwsze zajęcia są przewidziane już na 12.10.2014 :)

niedziela, 28 września 2014

Kochani!!!

Zapisy już wkrótce (najpóźniej 1.10.2014 ale możliwe że już jutro) a tymczasem mamy dla Was kilka nowych informacji:

1. Dla członków naszej sekcji sklep "Spin" na Torwarze http://sklep-spin.pl/ przygotował specjalną promocję: do każdych zakupionych łyżew materiałowe ochraniacze na płozy gratis!
Przy okazji możecie skorzystać z fachowych porad właściciela sklepu - Pana Zbyszka Turkowskiego który od wielu lat sprowadza sprzęt do jazdy figurowej i zna się na tym jak nikt inny.
Zapraszamy do zakupów :)

2. To już oficjalne info - jeden sezon trenowania w naszej sekcji zalicza studentom Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego jeden semestr WFu (30h dydaktycznych). Studentów WUM zainteresowanych zaliczaniem WFu poprzez uczęszczanie na zajęcia sekcji prosimy o kontakt z instruktorką Agnieszką (zakładka: kontakt)


Do zobaczenia na treningach! :)

poniedziałek, 15 września 2014

Przed nami drugi sezon istnienia sekcji AZS. Skończył się okres pierwszych prób jakim był dla nas poprzedni sezon - najwyższy czas zatem by nasza sekcja stawała coraz bardziej profesjonalna. Dlatego też od dziś strona sekcji ma nową, o wiele bardziej profesjonalną odsłonę :)

Pojawiły się zakładki -
STRONA GŁÓWNA - tu będą się pojawiały na bieżąco wszystkie aktualności dotyczące sekcji.
O SEKCJI, gdzie możecie przeczytać o tym czym (i kim) jesteśmy, jakie mamy plany i cele, i kto Was będzie uczył. Już wkrótce (planowo za ok 2 tyg i miejmy nadzieję, że nie będzie "poślizgów" spowodowanych niespodziewanymi organizacyjnymi zwrotami akcji) pojawią się tu również informacje o zapisach i o tym gdzie i w jakich terminach będą odbywały się treningi.
zakładka SPRZĘT I UBIÓR powstała w trosce o to, żebyście już teraz mogli przygotować sprzęt potrzebny na zajęcia, i byście nie pogubili się w gąszczu różnych modeli rolek i łyżew i wybrali te odpowiednie dla Was. Koniecznie przeczytajcie te wskazówki.
w zakładce MEDIA O NAS chwalimy się swoimi występami w prasie, TV i innych mediach. Na razie wygląda to skromnie ale czasem z pewnością będzie ich coraz więcej - dopiero się rozwijamy i zaczynamy swą działalność ale przed nami różnego rodzaju występy i pokazy a to na pewno zaowocuje sławą dla naszej sekcji :)
i wreszcie zakładka KONTAKT w której znajdziecie kontakt do biura AZS i Waszych instruktorów. Odpowiemy na każde Wasze pytanie :)

Jak Wam się podoba nowa odsłona strony internetowej sekcji?

:)

sobota, 7 czerwca 2014

Jak idzie nauka do sesji? Miejmy nadzieję że efektownie ;)

Póki co, mam dla Was kilka wstępnych informacji dotyczących przyszłego sezonu:

(oczywiście trochę może ulec jeszcze zmianie ale mam nadzieję że niewiele)


1. Grupy będą dwie (po ok. 10 osób), średniozaawansowana dla tych co jeździli w sekcji w tym roku lub/i mają opanowane elementy które przerobiliśmy, druga początkująca (od zera).

2. Jedna z grup prowadzona będzie przeze mnie, druga przez Michała (którego mieliście okazję poznać w tym roku);

3. zajęcia prawdopodobnie będą w tych samych godzinach i miejscach (lód – Rokosowska, poniedziałki 20-21; sala w niedziele wieczorem)
na salę wchodzimy na dwie tury, na lód obie grupy w tym samym czasie.
Sali jeszcze nie mam potwierdzonej, ale mam nadzieję że uda mi się dogadać z AZS WUM – któremu zresztą ślicznie dziękujemy za udostępnienie sali na ten rok

4. zapisy na sekcję na początku października, treningi zaczynamy w połowie października

5. Płatność za sekcję ok. 500-600zł jednorazowo (przy zapisach) lub w dwóch ratach (za tę cenę wyszło mi wstępnie 42h zajęć plus oczywiście dla chętnych „korepetycje” na Rokosowskiej/ Torwarze poza godzinami zajęć – tak jak było w tym roku)

6. w czasie gdy nie będzie lodu (październik – listopad i marzec-kwiecień) wprowadzamy OBLIGATORYJNIE treningi na rolkach (dla obu grup!!! ) – nie jest wymagany specjalistyczny sprzęt, mogą być rolki z Decathlonu za 150zł – i informuję Was o tym już teraz, żeby potem nie było tak marnej frekwencji jak w tym roku – mimo wszystko czasu na lodzie jest bardzo mało, a rzeczy do przerobienia całe mnóstwo – a na rolkach możemy zrobić całkiem sporo i wprowadzić kilka nowych elementów – więc nie tylko powtarzanie tego co już było – a przełożenie tego potem na lód to już „pestka”;
termin zajęć na rolkach – niedziele wieczorem (obie grupy naraz, jedna ze mną, druga z Michałem)

7. STUDENTOM WUM SEKCJA BĘDZIE ZALICZAŁA WF ;)

8. I w wakacje 2015 planowany obóz :)

PS. Nie będę ukrywać, że macie instruktorów z ogromną pasją i zaangażowaniem, a także z całym mnóstwem ciekawych pomysłów na sekcję – jednak aby udało nam się je zrealizować poproszę o zgłaszanie się osób naprawdę zaangażowanych, na serio chcących się nauczyć jeździć figurowo na łyżwach. Oczywiste jest, że część zajęć będziecie opuszczać (choroba, wyjazdy itp.) jednak proszę żeby była to znacznie mniejsza część – i nawet jeśli zajęcia będą opuszczone – macie całe mnóstwo możliwości by ponadrabiać zaległości. Pamiętajcie – tylko poprzez regularny trening można coś osiągnąć!


WYMAGANIA GR ŚREDNIOZAWANSOWANA
1. przekładanka do przodu i do tyłu w obie strony, z przejściem przez mohawk wewnętrzny
2. trójka zwykła przodem wewnątrz, przodem zewnątrz, trójka walcowa
3. kroczki crossrolowe i crossrolle (do przodu i do tyłu), krok marynarski, mondo
4. jaskółki po prostej
5. piruet stany
6. trójka skakana

WYMAGANIA GR PODSTAWOWA
Żadne ;)



Udanej sesji i miłych wakacji! ;)

niedziela, 13 kwietnia 2014

Dziękuję Wam ślicznie za rok wspólnych figurowych zmagań, mam nadzieję że jesteście zadowolone z zajęć i że w podobnym składzie (rozszerzonym o grupę podstawową) spotkamy w kolejnym roku akademickim (2014/2015) !!! :)

 

Zapisy planowane są na październik 2014 - śledźcie uważnie informacje pojawiające się na blogu.



a tymczasem życzę Wam wesołego jajka, mokrego dyngusa, udanej sesji i wspaniałych wakacji.
I do zobaczenia w pażdzierniku! :)



piątek, 11 kwietnia 2014

ROLKI TRENING 6 ... i ostatni ...

spotykamy się w niedzielę (13.04.2014) o godzinie 16.00 przy kasach na Stadionie Narodowym. I w zaleznosci od pogody jeździmy wewnątrz SN lub na placyku przy wejsciu nr 10 (jakby ktos sie spoznil choc mam nadzieje nie bedzie takich osob)

do zobaczenia!

czwartek, 3 kwietnia 2014

ROLKI TRENING 5 PLUS TRENING NA SALI !!!


w tym tygodniu troche inaczej:
spotykamy się w niedzielę, 6.04.2014 o godzinie 16.00 na kółku w Parku Szymańskiego (tuż przy alei Prymasa Tysiąclecia, mniej więcej w połowie między przystankiem Osiedle Wolska a skrzyżowaniem z Górczewską), tam będzie trening na rolkach (ok 1-1,5h; wejście - free), a potem jedziemy na rolkach na salę (pamiętajcie o adidasach na zmianę!) - jeśli ktoś by chciał dołączyć na samą salę - trening na sali (sala gimnastyczna WUM ul. Ciołka 27 ) będzie w godzinach 18-19.30 (mniej więcej). Na sali przede wszystkim - skoki na sucho i rozciąganie (z jaskółkami włącznie bo to Wam się przyda).

mam nadzieję że pogoda nie pokrzyżuje nam tych planów bo Szymański jest nie zadaszony, w razie czego zajrzyjcie jeszcze raz na bloga w niedzielę rano, jeśli będzie padać - będziemy zmuszeni przenieść trening na Stadion Narodowy (wtedy tylko rolki, bez sali, bo Stadion jest za daleko żeby jeszcze na salę gnać) - jeśli nie będzie żadnych informacji do godz 8 rano w nd - trenujemy jak napisane wyżej czyli Szymański + sala.

Do zobaczenia! :)

środa, 26 marca 2014

ROLKI TRENING 4 :)

Tak jak ostatnio, spotykamy się w niedzielę (30.03.2014) o godzinie 15.45 przy kasach na Stadionie Narodowym (mapka w poprzednim poście). I w zaleznosci od pogody jezdzimy na placyku przy wejsciu nr 10 (jakby ktos sie spoznil choc mam nadzieje nie bedzie takich osob) lub jezdzimy w budynku SN (tym razem bodajże na płycie jest wyznaczone rolkowisko bo skateparku w podziemiach juz chyba nie ma - cena taka sama, 5zł/os)

Do zobaczenia! :)

poniedziałek, 17 marca 2014

ROLKI TRENING 3 :)

Tak jak ostatnio, spotykamy się w niedzielę (23.03.2014) o godzinie 15.45 przy kasach na Stadionie Narodowym (mapka w poprzednim poście). I w zaleznosci od pogody zjezdzamy na dol w podziemia SN lub jezdzimy na placyku przy wejsciu nr 10 (jakby ktos sie spoznil choc mam nadzieje nie bedzie takich osob)

Plan na najbliższy trening: 
powtórka z przekładanek z mohawkiem i kroczków marynarskich po kole i po prostej 
z nowych rzeczy - mondo - bo tego nie zdążyliśmy ostatnio zrobić.

Do zobaczenia! :)

wtorek, 11 marca 2014

ROLKI TRENING 2 :)

Tak jak ostatnio, spotykamy się w niedzielę (16.03.2014) o godzinie 15.45 przy kasach na Stadionie Narodowym (mapka w poprzednim poście). I w zaleznosci od pogody zjezdzamy na dol w podziemia SN lub jezdzimy na placyku przy wejsciu nr 10 (jakby ktos sie spoznil choc mam nadzieje nie bedzie takich osob)

Kto nie był ostatnio (kto byl to tez, w ramach pocwiczenia ;) ) - przeróbcie sobie na własną rękę po kolei:
* hamowanie Tstopem i przez zakręcenie
* beczułki, bociany, beczułki z crossem (przodem i tyłem)
* odbicia, półbeczułki i półbeczułki z crossem po kole (w obie strony przodem i tyłem)
* przekładanka (przodem i tyłem w obie strony)
* podwójna przekładanka (do przodu, w obie strony)
* mohawki
* przekładanka z mohawkiem (2 przodem, przejście przez mohawk, dwie tyłem, przejście przez mohawk itd, w obie strony oczywiście)

poza tym hamowaniem przez zakrecanie wszystko bylo na lodzie wiec nie powinno byc klopotu.

w najbliższą niedzielę w ramach rozgrzewki jezdzimy przekładanki z mohawkiem (to musicie umiec perfect i bede cisnac bardzo! i czepiac sie każdego szczegoliku :P )
a potem zgodnie z obietnica to czego nie zdarzylam z Wami zrobić na lodzie:
kroczki marynarskie i mondo

see u! ;)

wtorek, 4 marca 2014

ROLKI TRENING PIERWSZY ;)


widzimy się w najbliższą niedzielę (9.03.2014) o godzinie 15.45 przy kasach na Stadionie Narodowym (wejście od ul. Zielenieckiej, w razie czego dołączam mapkę niżej, kasy zaznaczone czerwonym kółkiem). W zależności od pogody (zdecydujemy na miejscu), wychodzimy na dwór lub trenujemy w podziemiach stadionu.
przypominam, że na zewnątrz - jeździmy za free, w podziemiach - koszt 5zł / osobę i każdy kupuje bilet w kasach we własnym zakresie (można płacić kartą ;) )
przypominam również o obowiązkowym odkręceniu tylnego hamulca i zaopatrzeniu się w jakąś formę ochrony na nadgarstki (najlepiej rękawiczki rolkowe)

trening potrwa ok 1,5h  (max 2h)
- zobaczymy ile czasu dacie radę.

do zobaczenia! :)

wtorek, 25 lutego 2014


UWAGA !!!

KONIEC TRENINGÓW NA LODZIE NIE OZNACZA KOŃCA TRENINGÓW W TYM SEZONIE !!!

(trenujemy do co najmniej do Wielkanocy a może i dłużej :) )



Oficjalnie dostałam pozwolenie od AZS na prowadzenie z Wami zajęć na rolkach :) z pewnością więcej na tym skorzystacie niż z samej sali... 
  Na początek zrobimy sobie takie małe powtórzenie wiadomości – z T-stopa, odbić, beczek i półbeczek, bocianów i slalomów, pojeździmy po prostej i kole, przyzwyczaimy się do braku ząbków itp… A potem już to co na lodzie: łuki, przekładanki z mohawkiem we wszystkie 4 strony świata, spirale węgierskie, jaskółki; i to co nie zdąrzylismy zrobić na lodzie a co można zrobić na rolkach – kroczki marynarskie, mondo. 

Będziemy spotykać się na Stadionie Narodowym; gdy będzie zimno / będzie padać trenujemy w środku na stadionie – cena za wejście na obiekt 5zl / os i to jedyne dodatkowe koszty naszych zajęć (każdy kupuje bilet we własnym zakresie); gdy będzie ładna pogoda będziemy trenować na błoniach Stadionu – tam jeździmy za free.


WYMAGANIA SPRZĘTOWE:
1.       1. Rolki. Jakiekolwiek, nawet takie byle jakie fitnessowe z decathlonu za 200zl. Dla sprawiedliwości – też będę Was w takich uczyć :)
Tylko przed przyjściem na zajęcia proszę o odkręcenie tylnego hamulca bo do niczego Wam się nie przyda a wręcz przeciwnie – będzie przeszkadzał.
2.       2. Ochraniacze na nadgarstki koniecznie – jak ktoś nie ma sztywnych rolkowych (choć takie jednak najlepsze) to rękawiczki rowerowe chociaż ...
3.    3. ewentualne inne ochraniacze na łokcie, kolana i kask – to już we własnym zakresie jak kto chce.



NAJBLIŻSZE TRENINGI

nd, 02.03.2014, godz 18.30-20, sala gimnastyczna WUM ul. Ciołka 27 

mam nadzieję że będziecie w komplecie bo chciałabym porozmawiać z Wami o tych rolkach, odpowiem na Wasze ewentualne pytania dotyczące treningów na rolkach i samego sprzętu oraz ustalimy godzinę i dzień kiedy będziemy się spotykać na stadionie (do wyboru mamy soboty lub niedziele po 14.00)
No i oczywiście mamy normalny trening więc stroje sportowe obowiązują.

UWAGA !!! osoby które naprawdę bardzo nie mogą przyjść proszę o bezpośredni kontakt ze mną (fb / email / sms) z informacją czy jesteście zainteresowane rolkami i jeśli tak to który dzień i jaka godzina Wam pasuje. No i oczywiście jak są jakieś pytania to śmiało :)


sob / nd, 08/09.03.2014,  ruszamy z treningami na Narodowym :)

 o tym więcej info w przyszłym tygodniu

 

Do zobaczenia !!!

czwartek, 13 lutego 2014

OSTATNIE TRENINGI NA LODZIE....


Zostały nam 2 pewne treningi na lodzie (potem zależy od pogody) a wiec plan nastepujacy: 

16 (sala) i 17.02 (lód) – piruety 
23 (sala) i 24.02 (lód) – skoki 

Obecność na sali 16 i 23 obowiązkowa bo bez wytłumaczenia jednego i drugiego na sucho i na spokojnie w cieple małe szanse ze dacie rade załapac na lodowisku w godzine.

do zobaczenia! ;)

czwartek, 6 lutego 2014

zapraszam na trening
pon 10.02.2014, godz 20-21, lodowisko w OSIR Ochota, ul. Rokosowska 10 (początek rozgrzewki: 19.45)
 
 UWAGA!!! w te niedziele (9.02) treningu na sali gimnastycznej NIE MA !!!

czwartek, 30 stycznia 2014

trenujemy!!! :)

* nd, 02.02.2014, godz 18.30-20, sala gimnastyczna WUM ul. Ciołka 27 
* pon 03.02.2014, godz 20-21, lodowisko w OSIR Ochota, ul. Rokosowska 10 (początek rozgrzewki: 19.45)
 na sali na spokojnie omówimy to co było na lodzie i przetrenujemy na sucho co było ostatnio i co będzie w tym tyg więc kogo nie było ostatnio ma szanse nadgonić...
 zapraszam! :)

piątek, 24 stycznia 2014

zapraszam :)


* nd, 26.01.2014, godz 18.30-20, sala gimnastyczna WUM ul. Ciołka 27 
* pon 27.01.2014, godz 20-21, lodowisko w OSIR Ochota, ul. Rokosowska 10 (początek rozgrzewki: 19.45)
 
do zobaczenia! :)

piątek, 17 stycznia 2014

kolejne treningi ...

 

* nd, 19.01.2014, godz 18.30-20, sala gimnastyczna WUM ul. Ciołka 27 
* pon 20.01.2014, godz 20-21, lodowisko w OSIR Ochota, ul. Rokosowska 10 (początek rozgrzewki: 19.45)

w tym tygodniu na sali będzie wyjątkowo dużo i bardzo ważne rzeczy pod lód bez których ciężko będzie iść dalej - więc liczę na Wasze obecnosci mimo nadciągającej sesji...

Polecam również dodatkowe treningi we własnym zakresie i ćwiczenie tego co przerabiamy na zajęciach - na Rokosowskiej często kręci się sporo moich znajomych figurowych (min Bartek i Michał którzy ostatnio wspomagali mnie na treningu, ale także kilka innych osób) - podjeżdżajcie do nich śmiało i pytajcie jak będą jakieś wątpliwości i proście o wskazówki i poprawienie błędów. Z pozdrowieniami ode mnie oczywiście! ;)

do zobaczenia w niedzielę :)

 

sobota, 11 stycznia 2014


... i kolejne treningi :)

* nd, 12.01.2014, godz 18.30-20, sala gimnastyczna WUM ul. Ciołka 27 
* pon 13.01.2014, godz 20-21, lodowisko w OSIR Ochota, ul. Rokosowska 10 (początek rozgrzewki: 19.45)
do zobaczenia !!! :)

sobota, 4 stycznia 2014

Pierwsze treningi w 2014 roku !!!! :)

 
 Ponieważ większość z Was zadeklarowała swoją obecność, zapraszam na treningi w tym tygodniu:
* nd, 05.01.2014, godz 18.30-20, sala gimnastyczna WUM ul. Ciołka 27 
* pon 06.01.2014, godz 20-21, lodowisko w OSIR Ochota, ul. Rokosowska 10 (początek rozgrzewki: 19.45)
do zobaczenia !!! :)